[...] 5. STAZ NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: głównie siła + troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO [...]
zawarek 'walac' brzuch codziennie do niczego nie dojdzie moze jedynie spalic miesnie, zero regeneracji tomcio.jag trening cienki siady i martwy na jednym treningu? zly pomysl zrób FBW dwa zestawy A / B trenuj 3x w tyg brzuch po kazdym tr a nie codziennie pozdr/
Panowie Dzięki za podpowiedzi . Zmniejszyłem białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 [...]
[...] kregoslupie zrobilbym tydzien nagatywow i zrobil roztrenowanie. Obizyc do 2 serii mzoesz wszytsko, wazniejsze zdrowie niz jeden tydz wiecej na silowni. Ja tez kiedys przedluzalem, skoczylo sie z kregoslupem u lekarza. Rozciagaj plecy po kazdym treningu. Poczytaj tu wypowiedzi mawashiego: ] Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-24 13:07:19
[...] spozywajac 5-6 posilkow dziennie w miej wiecej tych samych porach dnia uwzgledniajac przy tym wszystkie grupy produktow spozywczych. Suplementy to tylko 5gr glutaminy po kazdym treningu, ktora wlasnie sie skonczyla, i tu mam pytanie dotyczace suplementow bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche poprostu zglupiec mozna.. Moze ktos kto [...]
Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.
[...] kzaeiny na stawy ? i włąsnie to jest kluczowe pytanie o tą owsianke bo np nie dam rady zjeśc jajek i kaszy nie wiem czemu wole sobie placek upiec albo zmixowac i wypić. co do szejkow białkowycn ie sa po kazdym posiłku ale czasem juz nie wcisne a jem naprawde czesto, wypowie sie ktoś inny ? Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-19 23:05:14
Nie dosc, ze za duzo serii to jeszcze dwa razy w tygodniu. Ciekawe skad wiesz, ze biceps spada Ci o pare milimetrow- jak do jasnej.... mozesz cos takiego ocenic. Przesadzacie z tymi wymiarami. Nie mozna sie mierzyc po kazdym treningu...co to ma byc? Poza tym nie wiem dlaczego majac tak nikle pojecie o treningu, wziales sie za kreatyne.....ehhhh...
To nie gg że po każdym zdaniu dusisz enter. Pisz przemyślanie wszystko w jednym poście. Jeśli chcesz coś jeszcze dodać to edytuj ten poprzedni, a nie pisz nowego. Wszystko czego ci potrzeba znajdziesz w działach "trening w domowych warunkach" i dział "odżywianie". Bez obrazy, ale poświęć trochę czasu na czytanie ich, gdyż twoja [...]
[...] sie zdecyduje na Scorcha w normalne dawce ale tylko w DT. Co do reszty, to oczywiscie bilans wegli jest rozny w DT I DNT, do tego dorzucane sa kretka i BCAA (ktore to tez wg mnie pomoga zrealizowac ten cel) no i oczywiscie aero po kazdym treningu. To uwazacie ze np. 3 kapsy Scorcha przed treningiem dadza rade cos ruszyc w perspektywie 5 miecha?
[...] problem z kolanami,ze mi kosci "trzaskaja" nie wiem jak wyjasnic. Tak jak ktos sobie strzela z palcy u dloni, to ja mam wrazenie,ze tak mi sie robi w kolanach. Tez po kazdym treningu boli mnie lydka w prawej nodze (tylko prawa). Tak jakby noga byla zmeczona. mowilam o tym trenerce, to uznala,ze wlasnie za malo bialka i nawadniania [...]
2 MINUTY. ALE GENERALNIE ZASADA JEST TAKA ŻE PO KAŻDYM ZADANIU WĘTYLUJESZ SIE AŻ DO USPOKO***NIA ODDECHU.NO MYŚLE ŻE DŁUŻEJ JAK 2 MINUTU TO NIE POWINNO TRWAĆ.
ninja pl o moja watrobe sie nie martw,robie badania po kazdym cyklu z oralami i zawsze mam za***iste wyniki,lekarz mowi ze takie jakbym nigdy nic nie bral i ze mam watrobe nie do zajechania wiec looz.Do tego oslonki sprawa oczywista,w przerwie (4tyg) miedzy oralami hepatil wale dalej.
Aleks, wątpię żeby mi tam pomogli bo dadzą na pewno jakiś standardowy trening. Takich jest mnóstwo! Próbowałem też trening 2 razy w tygodniu. Po każdym treningu biceps jest niesamowicie napompowany a to i tak nic nie daje. Za to wszystkie inne grupy mięśniowe rosną.
3 serie pompek max 3 serie podciaganie na drazku szerokim max 3 serie hantlami na biceps 12pow 3 serie wyciskanie hantli w siadzie 15pow i tak 3x w tyg tak zeby po kazdym dniu byl dzien przerwy, tyle ci wystarczy
Jeżeli miałeś wykonywany zabieg usunięcia ginekomastii, to dalsze postępowanie pod kątem leczenia, jak i odpowiedniej rehabilitacji, należy konsultować z lekarzem specjalistą. Najlepiej tym, który wykonywał Tobie zabieg. Nie miałeś żadnych konsultacji w tym kierunku? Poza tym, w zasadzie po każdym zabiegu, warto również wprowadzić pomoc [...]